Saber como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade pode fazer toda a diferença neste momento tão crítico.
Por isso, nesse texto, você vai descobrir cinco formas eficazes de oferecer suporte a quem está passando por essa hora delicada.
Desde ouvir com atenção até distrair com boas lembranças, cada passo é importante para transmitir segurança e acolhimento durante uma crise de ansiedade.
Vem com a gente aprender a como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade!
Como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade?
Lidar com alguém que está passando por uma crise de ansiedade exige cuidado e compreensão.
E para ajudar você com isso, aqui apresentamos cinco formas práticas de agir para ajudar quem está nessa situação.
1. Escute o que ela diz
Durante uma crise de ansiedade, a pessoa pode se sentir completamente dominada por pensamentos e sensações intensas.
Neste caso, uma das melhores maneiras de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade é simplesmente ouvir o que ela tem a dizer, sem julgamentos ou interrupções.
Então, se alguém começar a falar sobre seus medos ou preocupações, você pode dizer: “Estou aqui para ouvir, conte o que está acontecendo.”
Isso faz com que ela se sinta segura e acolhida, o que permite que ela expresse suas angústias sem sentir que está sendo apressada ou criticada.
2. Demonstre preocupação e empatia
Demonstrar que você se importa e que entende a dor do outro é uma dica crucial de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade.
E a empatia pode ser expressada em pequenos gestos e palavras de apoio.
Se a pessoa estiver visivelmente aflita, algo como “Eu posso ver que você está passando por um momento difícil, e estou aqui para ajudar no que for preciso” pode fazer toda a diferença.
Outra sugestão é segurar a mão da pessoa ou simplesmente estar presente ao seu lado, com apoio sem pressão para ela agir de maneira diferente.
3. Evite “dar um tranco” na pessoa
Muitas vezes, a reação natural de quem está em busca de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade é tentar “acordar” a pessoa ou dizer algo como “calma, isso é exagero”.
No entanto, essa abordagem pode agravar a situação.
Ao invés disso, uma atitude mais gentil e cuidadosa é preferível.
Por exemplo, ao perceber que a pessoa está muito nervosa, você pode dizer: “Entendo que você está se sentindo assim, e está tudo bem, estou aqui com você.”
Isso ajuda a validar os sentimentos sem desrespeitar a experiência da pessoa.
4. Deixe o otimismo um pouco de lado
Embora ser positivo possa parecer uma boa ideia, frases como “vai ficar tudo bem” ou “você não tem com o que se preocupar” podem parecer insensíveis em momentos de crise.
Neste caso, ao invés de tentar reverter o sentimento da pessoa com otimismo excessivo, ofereça apoio realista.
Diga algo como: “Eu sei que agora parece difícil, mas vamos passar por isso juntos, um passo de cada vez.”
Essa dica de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade reconhece a seriedade da crise, sem minimizar a dor.
5. Distraia a pessoa com boas lembranças
Por fim, nossa última dica de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade é desviar o foco da ansiedade e trazer à tona memórias felizes.
Lembre a pessoa de um momento agradável, como uma viagem ou evento especial.
Por exemplo, diga: “Lembra daquele passeio que fizemos no parque? Foi tão relaxante!”
Essa tática pode ajudar a reduzir a intensidade da crise ao mudar o foco para algo mais leve e positivo.
Como acalmar uma pessoa por mensagem?
Se você está em busca de como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade por mensagem, abaixo listamos algumas dicas práticas.
- Demonstre que está disponível
- Use palavras de conforto e calma
- Evite conselhos imediatos ou minimizar os sentimentos
- Envie mensagens curtas e diretas
- Sugira exercícios de respiração ou relaxamento
- Mostre empatia e compreensão
- Reforce que ela não está sozinha
- Pergunte se há algo que você possa fazer
Depois da crise de ansiedade
Após uma crise de ansiedade, é importante oferecer apoio e encorajar a pessoa a procurar ajuda profissional, como psicoterapia ou acompanhamento médico.
Além do mais, incentive práticas de autocuidado, como relaxamento e exercícios físicos.
Observe também sinais de quando a ansiedade ataca e a internação pode ser necessária, como crises frequentes, pensamentos suicidas ou incapacidade de retomar atividades normais.
Nesses casos, buscar ajuda especializada imediatamente é essencial para garantir a segurança e o bem-estar da pessoa.
Incentive a busca por ajuda de um profissional
Incentivar a busca por ajuda profissional é essencial para o bem-estar de quem enfrenta crises de ansiedade.
Isso porque psicólogos e psiquiatras são capacitados para oferecer o tratamento da ansiedade adequado, pois ajudam a pessoa a entender e gerenciar seus sentimentos.
Então, diga à pessoa que não há vergonha em buscar apoio especializado e que esse é um passo importante para melhorar sua qualidade de vida.
O acompanhamento profissional pode trazer ferramentas eficazes para enfrentar os desafios e promover uma recuperação saudável e duradoura.
Como o Grupo Recanto pode ajudar?
O Grupo Recanto é uma clínica de reabilitação especializada em dependência química e saúde mental, com atendimento médico 24 horas para garantir segurança e suporte imediato aos pacientes.
Nosso trabalho inclui aconselhamento em dependência química, que auxilia no enfrentamento do vício.
Utilizamos a filosofia dos 12 passos para promover o autoconhecimento, espiritualidade e reprogramação de valores.
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Ademais, ressaltamos que a nossa abordagem é focada em cuidado individualizado e contínuo.
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Conclusão
Saber como ajudar uma pessoa com crise de ansiedade pode ser desafiador, mas suas ações e apoio são cruciais para o bem-estar da pessoa.
Desde ouvir atentamente até oferecer distração e compreensão realista, cada abordagem ajuda a aliviar a angústia e a criar um ambiente seguro.
Após a crise, encoraje a busca de ajuda profissional para um tratamento adequado e observe sinais que podem indicar a necessidade de internação.
E para isso, o Grupo Recanto está disponível.
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